Autogenes Training

Auto = Selbst, genos = üben

Autogenes Training heißt also:

Du übst selbst für dich!

Du trainierst dich!

Ich nenne es auch Anleitung zur Selbsthilfe – Sich selbst helfen!

 
Entstehung:

Das Autogene Training ist eine wirksame Entspannungsmethode die vom Berliner Nervenarzt Prof. Dr. Johannes Heinrich Schultz in den 30er Jahren entwickelt wurde. Schon vorher hatte er sich mit psychosomatischen Fragestellungen beschäftigt und mit Hypnose gearbeitet. In diesem Zusammenhang hatte er die Erfahrung gemacht, dass Personen in der mit der Hypnose verbundenen Entspannung häufig Zustände von Schwere und Wärme erlebt wurde.

Während Hypnose eine Fremdsuggestion ( Beeinflussung ) ist, ist das Autogene Training eine Eigensuggestion. Man ist auf keinen Therapeuten angewiesen und man kann die Übungen zu jeder Zeit alleine durchführen.

Wie wirkt Autogenes Training?

Durch gezielte Selbst- oder Eigensuggestion wird ein Zustand tiefer Entspannung und Ruhe und damit auch Erholung erreicht.

Darüber hinaus ist über das vegetative Nervensystem eine positive Beeinflussung aller Organe möglich.

Es verhilft zu einem verbesserten Schlaf, verbesserten Konzentration und lindert stressbedingte psychosomatische Beschwerden.

Der Kurs findet 1 x  die Woche statt und du lernst die Grundformeln des Autogenen Trainings d.h. es viel Raum und Zeit zum Üben.

Ich begleite dich 6 Wochen sozusagen auf deinem Weg der Entspannung und Gelassenheit….

Ich selbst habe vor vielen Jahren das Autogene Training kennen und schätzen gelernt, als meine Tochter gestorben ist und ich dringend eine Art der Entspannung für mich entdecken musste. In dieser schweren Zeit erfuhr ich durch das Autogene Training mehr Kraft, Ruhe, Ausgeglichenheit und vieles mehr…

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